Analyse du temps passé dans des zones d'intensité

Patrick Dupuis
09-08-2016 11:40

Pour analyser l'entraînement ,il est fréquent de quantifier les différentes intensités de travail en fonction de la puissance développée, de la fréquence cardiaque , ou de la vitesse de course en course à pied.
Les zones d'intensité sont définies en pourcentage par rapport à un réferentiel maximal.
On a coutume d'utiliser 5  zones pour la fréquence cardiaque , 7 pour la puissance et parfois 3 zones dans l'analyse de type entraînement polarisé.
La référence de fréquence cardiaque peut être la Fréquence cardiaque maximale ou la fréquence de réserve (encore appelée fréquence utile) c'est à dire la différence entre la fréquence maximale et la fréquence de repos.
Velobook vous permet de choisir votre réfence préférentielle ansi que les différentes zones d'intensités (I1 à I5 ou I7)
Exemple

Pour l'analyse d'une course ou d'un entrainement ponctuel,  un tableau nous indique la répartition des temps passés  dans chaque zone  et un graphique permet de rapidemment repérer la zone préférentielle de l'effort réalisé.
Dans notre exemple 78% du temps a été passé dasn la zone I2 pour ce coureur (de 258 à 360 watt soit de 50 à 70% de sa PMA)

La compilation des temps passés dans les zones , lors de chaque séance ,  par semaine , mois ou année permet de faire une photographie sur la saison.

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